Это полезно знать всем, независимо от того, ждут ли вас суровые зимние горы или не менее суровая остановка общественного транспорта. Руки, ноги и лицо обмораживаются чаще всего, так как в экстремально-холодных условиях происходит перераспределение тепла и крови. В первую очередь обогреваются наиболее важные части тела – голова, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт, почки и печень. 

Первый вариант «разогрева»: амплитудные движения, растирания. Смысл – заставить центробежную силу работать на вас. Ноги нужно раскачивать маятником по очереди, сериями по нескольку десятков повторений, одновременно интенсивно сжимая и разжимая пальцы ног. Руки вращать одновременно со сжиманием и разжиманием пальцев также сериями по 20-50 повторений. Устали? Отдыхая, усиленно растирайте ладони и внешнюю сторону рук, пальцы. Для ног сделайте по 50 сжиманий-разжиманий пальцев в обуви. По возможности, помогите растереть замерзшие руки товарищу. 

Вариант второй: греть руки на теле. Ваше тепло можно направить к рукам, просто поместив их ближе к центру тела, желательно под одежду, как можно ближе к коже. Наиболее теплые места на человеческом теле – области подмышек и паха. Это не очень приятно, зато можно избежать обморожения. 

Если перчатки потерялись, можно заменить их запасными носками. В холодную и очень влажную погоду есть смысл сверху на носок надеть целлофановый пакет либо какой-то чехол. Закрепите его на запястье резинкой или веревкой, бинтом. Легко намотанный эластичный бинт так же поможет согреть руки. Только сильно не увлекайтесь, а то получите обратный эффект! 

Вариант третий: тактический 
Сейчас в продаже доступны специализированные химические одноразовые грелки. Это герметичный пакет после раскрытия которого специальное содержимое от контакта с воздухом разогревается и поддерживает температуру несколько часов. Еще существуют грелки-наклейки практически для всех частей тела. Что касается рук, то применять грелки удобнее и эффективнее всего с варежками. А для ног есть специальные стельки. 

Надежная экипировка 
Самый очевидный вариант: понять, что вязаные варежки или однослойный флис в холод не спасут и купить себе наконец-то современную экипировку. Конечно, термоноски и перчатки с хорошим утеплителем стоят дороже обычных, но во-первых, их хватит надолго, а во-вторых, это же ваше здоровье! Наверняка среди знакомых есть те, кто уже получал обморожения конечностей разной степени сложности. Не надо так .

Тепла нам всем!